🫀 콜레스테롤 낮추는 음식과 신선한 요리법 추천: 건강한 혈관을 위한 식단 가이드📌 콜레스테롤이란 무엇인가?콜레스테롤은 우리 몸의 세포막과 호르몬을 만드는 데 꼭 필요한 성분이에요. 하지만**나쁜 콜레스테롤(LDL)**이 많아지면 → 🩸 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 위험 증가**좋은 콜레스테롤(HDL)**은 → 🚿 혈관 속 노폐물을 청소하는 역할👉 따라서 콜레스테롤은 없애는 게 아니라 균형 있게 관리하는 것이 핵심입니다. 🥗 콜레스테롤 관리에 좋은 대표 음식1. 🌾 귀리와 보리베타글루칸(식이섬유)이 풍부 → LDL 콜레스테롤 감소 효과오트밀이나 보리밥으로 아침 식사 대체 OK2. 🐟 등푸른 생선 (고등어, 연어, 참치)오메가-3 지방산 → 혈액 속 중성지방 감소, 혈관 보호주 2~3회..